bbq512 有空去医院做个核磁共振，看看双腿的半月板有没有问题。平时吃点Move Free，效果还是不错的。

好多人都推荐这个，看来得试试了

Oldman 长知识了，讲得好形象

补张图吧,用说的不够清楚.

尝试按摩，和艾草熏下看看

多喝茶，少吃牛奶，多喝豆浆，杂粮为主，小米最高，豆类杂之。导引八段锦五禽戏都可以。什么枸杞菊花少喝，陈皮泡水

疫情以来体重涨了十几斤，现在跑跳都感觉膝盖不舒服，正在节食减肥

和老婆一起20年了，每当她蹲下双膝就会咔吧一声。不过这么多年屁事没有。。。。。建议老男人上划船机。平时不要大量上下楼。

咱们一个岁数啊= = 打篮球的时候会觉得膝盖又压力= =

woshikay 咱们一个岁数啊= = 打篮球的时候会觉得膝盖又压力= =

还打篮球说明你膝盖不错

腿部肌肉不足，需要加强锻炼。深蹲这种容易伤膝盖的动作要避免。

Oldman 踢球这么伤膝盖吗？

他肯定踢球伤过膝盖，就和我上学时踢球伤了腰一样，当时以为躺两天就好了。过了三十多才发现烙下了病根…

脚踝疼 有骨刺 膝盖还好

运动才是保养的最佳手段，很多说运动不好的基本都是指过度运动，适当的运动就和开车一样，正常开车没问题停下来放一个月就会出现各种各样的问题，非专业人士仅代表个人建议是，充分的热身和伸展拉伸是最重要的，然后就是自重的力量训练，克服自己的体重就是最好的锻炼，然后做点有氧舒缓身体，最好就是全身的柔韧拉伸，这些每天保持下来最起码身体就能维持在一个正常状态

Oldman 还打篮球说明你膝盖不错

只是周五不加班的话和同事去happy下，哈哈哈，就是现在打一个小时篮球，膝盖明显会有点疼痛，打法要转型了= =

多维补起来，有时间测测骨密度，
如果钙流失的厉害，
着重补点钙。

做好保温，
颈椎，腰椎，膝盖都是重点。

headlone 多维补起来，有时间测测骨密度， 如果钙流失的厉害， 着重补点钙。 做好保温， 颈椎，腰椎，膝盖都是重点。

骨密度倒是没问题

膝盖缺少润滑，锻炼臀肌大腿肌对膝盖有好处。

多锻炼是必须的，不过得选择适合自己的运动

大学里选修的自由搏击，上课时不甚拉伤韧带，自此以后天气变化时常常酸痛，膝盖明显怕冷。不过还是坚持运动，深蹲什么的照上啊。我觉得总是不动更不行，只要动作准确，周围肌肉锻炼以后，可以大大降低膝盖压力，是一种保护啊。

jhonson84 大学里选修的自由搏击，上课时不甚拉伤韧带，自此以后天气变化时常常酸痛，膝盖明显怕冷。不过还是坚持运动，深蹲什么的照上啊。我觉得总是不动更不行，只要动作准确，周围肌肉锻炼以后，可以大大降低膝盖压力，是一 ...

我也觉得是肌肉不够有力反而使膝盖磨损