yi_luo_luo 才38也好意思叫老男人

大叔贵庚？

晚上睡觉膝盖疼

huhao1987 晚上睡觉膝盖疼

穿个护膝睡

跳绳、跑步落脚时要注意有缓冲动作，不能直接满脚掌，那样对膝盖的冲击大。
让膝关节产生大幅离心运动的动作要适度，比如爬山、爬楼梯。如果年龄较大，则这些运动最好避免，而改成用跑步或快走锻炼。当然，还要注意姿势的缓冲。

Oldman 游泳麻烦了点，跳绳随时可以跳

健骨三宝：榴莲、键盘 、搓衣板，效果杠杠的。

Oldman 跳绳几百下也不算剧烈吧

跳绳更加不能跳那么多，双脚离地不要太高，尽量脚尖踮起让绳越过。大腿骨小腿骨中间那一层，害怕高缓冲力。

5年前半月板就已经有裂痕了。。

genning 跳绳、跑步落脚时要注意有缓冲动作，不能直接满脚掌，那样对膝盖的冲击大。 让膝关节产生大幅离心运动的动作要适度，比如爬山、爬楼梯。如果年龄较大，则这些运动最好避免，而改成用跑步或快走锻炼。当然，还要注 ...

好专业，原来走楼梯还有离心力，学习了

xtcila 健骨三宝：榴莲、键盘 、搓衣板，效果杠杠的。

我信你一回

Oldman 穿个护膝睡

可能是缺钙

老顽童 跳绳更加不能跳那么多，双脚离地不要太高，尽量脚尖踮起让绳越过。大腿骨小腿骨中间那一层，害怕高缓冲力。

据说跳绳比跑步好一点，双脚跳压力小

oryxyang 5年前半月板就已经有裂痕了。。

家里有502吗？

据说划船机比较保护膝盖，跳绳还是算了吧，大体重，跑步都不敢。

秋夜袭人 据说划船机比较保护膝盖，跳绳还是算了吧，大体重，跑步都不敢。

划船机啊，可以考虑

你需要买个髌骨带，然后运动前戴上

老男人养生网

游戏玩家 我这几天带着女儿，每天绕小区跑一圈，然后跳绳500个，和她一起运动，光让她运动我只是监督，根本不行，她会心里不平衡的。。。我夜班两天就让老婆代劳。

我研究了一下脑部结构，发现，脑子居然是悬空在脑袋里的，跳神太剧烈居然会引起脑震荡。。。。

kukuolin 你需要买个髌骨带，然后运动前戴上

我去了解一下

thcin 我研究了一下脑部结构，发现，脑子居然是悬空在脑袋里的，跳神太剧烈居然会引起脑震荡。。。。

跳绳不算剧烈，剧烈的运动多了