先上个图，工作12年了，体重涨了40多斤，加班多，已经连续11年大年三十初一在单位加班了，应该也创了我们单位的记录了，11年没回过老家过春节，身体也是问题越来越多，5月14号早晨一称体重188.4，吓了一跳，心想再这么下去就失控了，从那天起就请教了一些瘦身的经验，上网查了一些知识，开始往下控制，到现在瘦了17斤，人舒服了很多，引体向上也能重新拉起来了，这样才能享受美味，享受人生，希望跟兄弟们共勉！大家都健健康康的，多玩几年游戏，多扯几年闲蛋。

忘记说下我是咋控制的了，一是锻炼，开始是走路，因为跑不动，慢慢小跑，把心率跑到140，尽量保持，后来跑的右腿膝盖疼，鹅足腱炎，现在是爬楼梯，爬到顶层坐电梯下去，一周至少三次，一次30分钟，大概爬120多层。二是控制饮食，晚饭尽量少吃或者不吃，午饭尽量少吃或不吃碳水，早晨可以正常吃。有愿意一起锻炼的可以互相交流下经验😃