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刚刚看兄弟感慨人生发下自己一个多月锻炼的情况

weiqf2006 4月前 2754

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最新回复 (65)

weiqf2006 楼主 4月前

0 21楼

苏姿丰威武
向苏妈致敬！回头奖励我一块显卡
苏姿丰 4月前

1 22楼

weiqf2006 向苏妈致敬！回头奖励我一块显卡
你练成李维刚那块头，苏妈送你一块
weiqf2006 楼主 4月前

0 23楼

苏姿丰 weiqf2006 向苏妈致敬！回头奖励我一块显卡你练成李维刚那块头，苏妈送你一块
😃拜拜
RPCS3 4月前

0 24楼

支持
立宝宝龙 4月前

0 25楼

👍
tauruswb 4月前

0 26楼

足底筋膜炎就不要运动了，这个病就算不运动歇着，也至少要一两年才能好。
weiqf2006 楼主 4月前

1 27楼

RPCS3 支持
😃谢谢兄弟
weiqf2006 楼主 4月前

0 28楼

立宝宝龙 👍
😃
delka 4月前

0 29楼

不要吃太少，饿肚子就怕坚持不久，人家游戏里还有饱腹值的设定了。控制热量就可以，可以吃饱腹感强低热量的食物，现在流行很多代餐但是太贵根本没必要，最强食物是土豆，没想到吧，可以变着花样多吃点，土豆炖牛肉就挺好，牛肉最近也很便宜哈
sasori 4月前

0 30楼

老哥厉害，爬楼确实对大体重最友好，如果想跑步应该注意下步频，控制在170以上，步频越低膝盖压力越大，如果不休息的话就容易膝盖痛，如果体重降的太快建议做做力量训练防止皮肤松弛，不想去健身房在家里举举哑铃也可以，贵在坚持，加油。
silver_x 4月前

0 31楼

现在只走路了，顺便遛狗抽烟
虽然体重没怎么降，但是感觉比我当年游泳跑步舒服，至少这觉是倒头睡
weiqf2006 楼主 4月前

0 32楼

delka 不要吃太少，饿肚子就怕坚持不久，人家游戏里还有饱腹值的设定了。控制热量就可以，可以吃饱腹感强低热量的食物，现在流行很多代餐但是太贵根本没必要，最强食物是土豆，没想到吧，可以变着花样多吃点，土豆炖牛肉就 ...
土豆？那挺好，我喜欢吃土豆😃👍🏻
weiqf2006 楼主 4月前

0 33楼

sasori 老哥厉害，爬楼确实对大体重最友好，如果想跑步应该注意下步频，控制在170以上，步频越低膝盖压力越大，如果不休息的话就容易膝盖痛，如果体重降的太快建议做做力量训练防止皮肤松弛，不想去健身房在家里举举哑铃 ...
谢谢兄弟，对，我也兼顾一些力量训练😃
September 4月前

0 34楼

加油，注意运动前做好热身，一定不能马虎，量力而行
weiqf2006 楼主 4月前

0 35楼

silver_x 现在只走路了，顺便遛狗抽烟虽然体重没怎么降，但是感觉比我当年游泳跑步舒服，至少这觉是倒头睡
是吧，找准适合的运动最重要😃
weiqf2006 楼主 4月前

0 36楼

tauruswb 足底筋膜炎就不要运动了，这个病就算不运动歇着，也至少要一两年才能好。
鹅足腱炎膝盖位置
weiqf2006 楼主 4月前

0 37楼

September 加油，注意运动前做好热身，一定不能马虎，量力而行
哎，就热身一直没做到
tauruswb 4月前

0 38楼

weiqf2006 鹅足腱炎膝盖位置
我不太懂这个，但是我觉得运动还是循序渐进比较好。
weiqf2006 楼主 4月前

0 39楼

tauruswb 我不太懂这个，但是我觉得运动还是循序渐进比较好。
嗯嗯
a92126 4月前

0 40楼

确实要多锻炼。我在家3年，体重蹭蹭往上走，感觉去年底开始，免疫系统象白纸一样，一捅就破。逼不得已，已经开始进行一定量的运动了。