jrrtolkien 我一天也就睡6个小时，最近开始整改了，想睡8小时~

嗯加油啊，调整作息

adieu 减肥没捷径，一定要坚持。另外控制饮食和适量运动，不要急于求成立杠见影，循序渐进为好。

嗯，循序渐进，大工程

sjj19780122 我是中午少吃米饭，晚上不吃米饭，零食少吃！可以控制体重在130。

那你晚上吃啥主食

万年老三吉良吉影大叔 你有的我都有，我有脂肪肝，肾结石，前列腺结石，肝里还有两颗小血管瘤，胆结石，不过胆已经割了，没胆了。基本上每天晚上十二点左右睡觉。平时不爱喝饮料，也不怎么喝水。但是，干，我爱喝酒。除了不怎么喜欢红酒， ...

感谢老哥，虽然语言简单粗暴，但是建议满满！我会继续坚持的！

327000012 愿你和马壮壮同学心想事成

谢谢老哥

yifeng7 少吃米饭 面食 其他照样吃 我从150出头减到了140+ 现在稳定住了 也懒得管了 每天就就固定半碗米饭 当年看媒体吹NB说中国饮食健康 快餐全是垃圾食品 到最后五十步笑百步

减肥这种还是因人而异的，半碗饭会不会饿啊

成年人有太多心酸苦楚，少了幼年那样父母的庇护，需要自己去承担，送你一句鸡汤：杀不死的只会让你更强大！

馬侯燒酒 成年人有太多心酸苦楚，少了幼年那样父母的庇护，需要自己去承担，送你一句鸡汤：杀不死的只会让你更强大！

嗯，干了这碗鸡汤！

大哥，其实减肥还是重在坚持。我本人也不是减肥，就是正常的锻炼身体。在学校宿舍里，每天晚上坚持跳跳绳做做俯卧撑什么的。我们这每天晚上跳绳的人还不少，如果有人和你一起锻炼的话，自己也会很有动力的喔~还有就是饮食方面，可以上网找一找，好像说是减少碳水吧，就是米和面什么的，蛋白质多摄入一些问题不大的。祝好:P

Einsame 大哥，其实减肥还是重在坚持。我本人也不是减肥，就是正常的锻炼身体。在学校宿舍里，每天晚上坚持跳跳绳做做俯卧撑什么的。我们这每天晚上跳绳的人还不少，如果有人和你一起锻炼的话，自己也会很有动力的喔~还有就 ...

嗯，谢谢分享经验

charmingli 减肥这种还是因人而异的，半碗饭会不会饿啊

开始肯定会饿 饿了买点水果吃 我一般都是番茄 番茄低糖。。。
等你胃缩小了就不会饿了
还有绝对不要碰宵夜。。。我后面减不下去 就是这个原因
小孩半夜吵着要吃 吃又吃不完 很无奈

其实网上那种减肥餐是真的很有用
不吃任何米饭 面食
平时就蒸西蓝花 鸡胸肉 牛肉 山药等等 全清蒸。。。
吃上一个月 吃到吐 你会发现你不运动都能出腹肌。。。当然这是本身不是很肥胖的人

加油！比起健身，我觉得控制饮食更重要

少吃多运动 没啥别的 我身高180 从小就胖之前最胖的时候 210斤 后来2011年下决心减肥 半年减到165斤 到2019年胖回180斤 然后又下决心减肥 现在130斤

charmingli 感谢老哥，虽然语言简单粗暴，但是建议满满！我会继续坚持的！

发现你更新了一下，对的，细嚼慢咽是真的真的很有效果，吃太快很容易胖啊，很容易啊很容易啊，我老婆就吃太快，天天沉迷减肥毫无效果，还不如我细嚼慢咽就着小酒喝喝，一直不怎么胖。明明我们吃的东西都一样。

一起加油吧，我也正在减肥，而且还是医生要求的。 我一米七零重两百斤，主要还是人太懒了，现在天天骑自行车上班。

真不错提醒减肥

这不是骂醒能解决的问题，骂醒只能解决冲动不理智，解决不了自制力差生活不自律。

熬夜就熬夜，为什么要有负罪感啊。