charmingli 一起减肥啊！马壮壮同学！

对了我想问问是胖的人比较容易得痔疮吗？?

lanshan 我现在每天晚上跳绳 刚开始1000腿就酸疼 现在能坚持3000 我是边看美剧边跳绳 就不会那么抗拒运动 建议找一些可以边做边看剧的运动 能削减运动的枯燥

运动我在考虑上班把小电驴换成步行，还有上下班电梯换成楼梯，我在13楼

mazz 对了我想问问是胖的人比较容易得痔疮吗？?

我是职业病吧，长期久坐，应该是久坐的人容易得啊！

charmingli 你这样的身材刚刚好，我真的是太放纵自己的嘴巴了，该打！

我今天刚刚从医院出来，陪妈妈做心血管检查的，真实看见同病房一位36岁小兄弟走了，想想自己刚刚40，上有老下有小，身体真的很重要，还是要加强锻炼

我最近在打乒乓球，打了一个月了。经常一身汗，结果一斤没轻。不过比以前打的好多了，挺好的。目前正在看球拍，如果继续打，就换个好的。
运动运动的确舒服，我是说真的运动，体感玩游戏没戏

charmingli 老爱老喊你马壮壮啊！

嗯嗯，之前在一个帖子里暴露了我的名字，老男人的记忆太好了。没事想叫就叫这样亲切，也可以叫我壮壮这样更亲切。

lanshan 我现在每天晚上跳绳 刚开始1000腿就酸疼 现在能坚持3000 我是边看美剧边跳绳 就不会那么抗拒运动 建议找一些可以边做边看剧的运动 能削减运动的枯燥

3000下多久跳完？太厉害了

charmingli 运动我在考虑上班把小电驴换成步行，还有上下班电梯换成楼梯，我在13楼

别这样，咱们体重大这样容易伤膝盖。

不能登录 我最近在打乒乓球，打了一个月了。经常一身汗，结果一斤没轻。不过比以前打的好多了，挺好的。目前正在看球拍，如果继续打，就换个好的。 运动运动的确舒服，我是说真的运动，体感玩游戏没戏

打乒乓球好像的确没什么用我上班中午休息的时候也打。

charmingli 怎么减的！

每天跑步上下班，饮食控制大鱼大肉。就这两样。

djawfi charmingli 你这样的身材刚刚好，我真的是太放纵自己的嘴巴了，该打！ 我今天刚刚从医院出来，陪妈妈做心血管检查的，真实看见同病房一位36岁小兄弟走了，想 ...

唉才36！我之前已经看过知乎看过太多这种的，真的身体健康太重要了！

不能登录 我最近在打乒乓球，打了一个月了。经常一身汗，结果一斤没轻。不过比以前打的好多了，挺好的。目前正在看球拍，如果继续打，就换个好的。 运动运动的确舒服，我是说真的运动，体感玩游戏没戏

乒乓球能量消耗很大的，但是要有个伴，而且要稍微会打一点的，不然像我这种就是一直捡球

不能登录 我最近在打乒乓球，打了一个月了。经常一身汗，结果一斤没轻。不过比以前打的好多了，挺好的。目前正在看球拍，如果继续打，就换个好的。 运动运动的确舒服，我是说真的运动，体感玩游戏没戏

体感玩游戏还是有用的，那年疫情我跟老婆天天做xbox360塑可型减了10斤多

mazz 别这样，咱们体重大这样容易伤膝盖。

我已经走过几次了，确实蛮累的，就是心肺一下跟不上，有时候需要休息一会！

charmingli 玩switch那些真的有效果吗，主要是饮食，我觉得饮食控制好可以先减掉一些

有氧拳击简单点，基本是几个动作跟节奏重复做就行，主要我以前学过一点散打有对动作认识的基础，锻炼效果的话20多分钟就开始全身出汗了，我一般每日训练都是32分钟左右（等体能上去可以提高强度），打两天就有双臂和肩膀肌肉膨胀的感觉，就是腰腹不太好练到，需要在做动作的时候有意去控制腰腹肌肉，这个在开始累了之后挺难控制的，练腰腹的话可能做专门动作会比较好。
健身环的话有些动作做不好可能会伤膝盖，比如深蹲一类的，而且流程下来动作都比较复杂，相比起来有氧拳击基本不用动脑，没有思考负担，当然也不是不推荐健身环，健身环最好还是有去健身房学过一些基础动作比较好，年纪大的或者体重大的人动作没做好反而可能拉伤。

游戏玩家 每天跑步上下班，饮食控制大鱼大肉。就这两样。

跑步有考虑，可是去公司一身臭汗咋办呢，这个一直在想！

djawfi 体感玩游戏还是有用的，那年疫情我跟老婆天天做xbox360塑可型减了10斤多

就是没这么大空间啊

charmingli 跑步有考虑，可是去公司一身臭汗咋办呢，这个一直在想！

多带一件衣服，到公司换

工口魔 有氧拳击简单点，基本是几个动作跟节奏重复做就行，主要我以前学过一点散打有对动作认识的基础，锻炼效果的话20多分钟就开始全身出汗了，我一般每日训练都是32分钟左右（等体能上去可以提高强度），打两天就有双 ...

有氧我之前玩过一次，发现好像蛮重复的，就是左右手挥拳的动作

charmingli 乒乓球能量消耗很大的，但是要有个伴，而且要稍微会打一点的，不然像我这种就是一直捡球

乒乓球我感觉看怎么打，按说应该是腿比手快，要不然来不及，动作会变形。所以想打好了，还是挺累的。