charmingli 跑步有考虑，可是去公司一身臭汗咋办呢，这个一直在想！

我的工作本身就是一身汗，或者你可以选择下班跑回家。

charmingli 吴老哥说话就是这么实在！

嗯嗯

游戏玩家 我的工作本身就是一身汗，或者你可以选择下班跑回家。

唉，我跑不了，我公司离家35公里?

游戏玩家 我的工作本身就是一身汗，或者你可以选择下班跑回家。

上下班跑步这个确实不错，我可以先放下小毛驴，从骑共享单车先开始，在慢慢改成走路跑步

mazz 唉，我跑不了，我公司离家35公里?

那你这个太远了！你这上下班有点远啊

提携玉龙 我200斤，昨天刚去附近一公里的健身房办个个私教，6000块钱三个月 原来也试过年卡，没用，就是去了也只是自己跑跑步，没有人监督没有动力，最后成了每天过去打卡洗澡了。 自律不行，还是得靠私教监督。

加油啊！一起减肥成功！

charmingli 谢谢吴老哥！！我是个汉子！

铁汉也有柔情，从好好珍惜自己开始，你的最大问题在过度熬夜了，这是致命的，一定要想办法调整作息不然出大事。  其次才是饮食内容与出汗。 多喝水与走路到出汗可以提高许多新陈代谢。充分睡眠也是保证代谢良好的一大基础。 饮食搭配很多 原则在少吃精致淀粉类食物。 运动在于大重量务必注意膝盖，不可跑步。 快走慢跑可以试试看搭配。 快走几十秒配合慢跑几分钟，交替实施。保持持续出汗半小时以上到一小时间，一两个月瘦到你换衣服。进阶可以配合几个不同重量哑铃玩。 找这些资料对你肯定没问题。 抓到问题核心，解决就看决心， 看自己看重什么了。 但如果还想活下去，一个健康的皮囊是必备的。不然百分百后悔。

charmingli 那你这个太远了！你这上下班有点远啊

是啊，我看不行我就骑车上下班

wuliway 铁汉也有柔情，从好好珍惜自己开始，你的最大问题在过度熬夜了，这是致命的，一定要想办法调整作息不然出大事。 其次才是饮食内容与出汗。 多喝水与走路到出汗可以提高许多新陈代谢。充分睡眠也是保证代谢良好的 ...

嗯，已经在考虑熬夜问题了，考虑下舍弃一些不必要的事项，减肥相关其实早几年一直都有研究，也知道循序渐进，主要还是要坚持！老哥是不是过来人，也减肥过！

mazz 是啊，我看不行我就骑车上下班

骑车30几公里也挺累的·····别冲动

charmingli 骑车30几公里也挺累的·····别冲动

我知道，我骑一半然后做车。

charmingli 膜拜你，坚持了2年半，这个消耗卡数是大概计算的是吗

运动手环，跑步时戴

mazz 我知道，我骑一半然后做车。

嗯，加油啊！坚持下去可以减肥成功的

funmusic1 运动手环，跑步时戴

嗯，那我手环也有这个！

charmingli 嗯，加油啊！坚持下去可以减肥成功的

嗯嗯一起加油吧

charmingli 上下班跑步这个确实不错，我可以先放下小毛驴，从骑共享单车先开始，在慢慢改成走路跑步

骑车没屌用的。

Oldman 3000下多久跳完？太厉害了

一集美剧   20多分钟吧  应该是不到30分钟
慢慢速度就上来了   我一开始1000腿就酸痛不行了

mazz 不知道为什么我不能喝茶，一喝就窜?

你肠道里都是油脂。。。

charmingli 嗯，已经在考虑熬夜问题了，考虑下舍弃一些不必要的事项，减肥相关其实早几年一直都有研究，也知道循序渐进，主要还是要坚持！老哥是不是过来人，也减肥过！

不用考虑了，熬夜是许多重大疾病的基础根源，冠心病，脑梗心梗 肝硬化 血栓塞 高血压 包含各种皮肤病变 内分泌失衡等等。。。，因为基础代谢紊乱所致。 超级重大的坏习惯。 有些人天生比较理性 容易控制自己 坚持就可以改善。 有些人天生感性。 坚持就不是这类人的选项。 必须是目标导向， 想死就请随意， 不想死，请好好活， 先从爱惜自己身体开始， 很多人活到八九十岁， 但是五六十年躺病床上。。。你明白的。 别犯傻了。没理由的。