听说吃香蕉有用？听说啊

我有轻微乳糖不耐，这个时候喝一瓶纯牛奶就可以

酸奶，香蕉，多喝水。

看中医吧，根据体质开方的，顺便可以询问食疗方案

好多年没有便秘过了

还是要注意节制，肠热已经比较严重了。
节自伤寒论：
蜜煎方：食蜜（七合） 上一味，于铜器内，微火煎，当须凝如饴状，搅之勿令焦着，欲可丸，并手捻作挺，令头锐，大如指，长二寸许。当热时急作，冷则鞕。以内谷道中，以手急抱，欲大便时乃去之。疑非仲景意，已试甚良。

早晨7点前起床喝杯放了蜂蜜的温开水，保证你啊哗啦啦

这个真不知道啊  因为没有便秘过。。。也没有痔疮。。所以没法回答老哥的问题。

廖大侠 对不起，我这辈子还没有便秘过，能吃能拉，我妈管我叫：造粪的机器

哈哈哈哈  我妈骂我也是：吃饭的饭桶，造粪的机器。。。。。

至少吃一种像空心菜啥的菜，我的经验是只要吃了这种菜第二天必出货，或者多吃点

阿列克小谢 听说吃香蕉有用？听说啊

没用

自己做，不吃辛辣，我在武汉4年就不吃辣

便秘的时候上面的嘴少吃多喝，下面的嘴吃点东西就出来了

过期的牛奶，能给你拉脱水?
开个玩笑，吃点膳食纤维多的食品，比如红薯

蜂蜜冲温水，早上起床时喝，很管用。还有开塞露不能常用，用久之后会造成肠道混乱并且伤害肠黏膜，会便秘得更厉害，然后陷入死循环。一个星期用几次就好，最好能不用就不用。

我没便秘过，不过总听说吃啥补啥?

益生菌，或者华莱士