laolehaha 厉害了，大内内，内力强行逼出便秘，不亏是高手。

?。。说笑的

钉龙十 我认真的，教教我啊，大老师。

不是说了嘛吃啥补啥，对你绝对有效?

多吃蔬菜水果，以及其他富含纤维素的食物。药的话吃四磨汤

买马应龙的聚乙二醇 喝，其他牌子的也可以，只不过马应龙的最便宜，总的来说还是要多吃蔬菜多喝水。

来点酸奶就好了~

首先要锻炼肌肉， 每天练习缩肛100下，对治疗痔疮和排便都有好处，练成后拉屎如射箭。
第二要清淡饮食，多吃青菜和水果，肉类可以用高压锅炖排骨，体质不好就尽量少喝汤，多吃肉没问题的。
第三要按时运动，这个很重要。哪怕下楼散步一公里也可以让肠胃蠕动，加速造粪。

比利王君便秘，嗯，似乎没毛病啊，我能吃能喝能拉，帮不了你啦

麦片，红薯，玉米，膳食纤维多的粗粮，不会像其他玩意那么刺激到喷射

小时候基本都是1星期拉一次，很难拉，拉完屁股很疼，只有近几年才2-3天拉一次

♘

没便秘

一般人儿我不告诉他 https://www.bilibili.com/video/BV16k4y1h7i4

我是抽14块的利群，一抽就拉

每天喝水1.5L  每天步数8000+ 每天一个苹果！！！

要不试试油鱼？

多来点膳食纤维多的蔬菜、水果，坚持下来就能改善了?

我是高中吃安利治好的，当时也不是为了治疗便秘，吃着吃着便秘好了，之后就一直正常。另外，痔疮+便秘可以试试智能马桶，这是智能马桶的宣传卖点之一，虽说治标不治本，但是应该有缓解

阿列克小谢 听说吃香蕉有用？听说啊

啊？香蕉对便秘有用的方法是吃啊？我一直用错了