我的跑表记录的信息我平均每个月跑6公里，实际上我只在天气好的夏天跑几个月5km，另外上下班会挑天气好并且风力合适的时候骑车上下班（单程7.5km），家里有哑铃杠铃，会在身体状态好的时候交替练胸、背、腿和手臂（每周1到3次训练），训练时间在三十分钟到五十分钟，大概就这样。

duluohua 我组了个群~ 就是上面得标准，达不到得罚款.. 我已经坚持了一个月了 哈哈哈

真男人就对自己狠，果然

与蛆共舞 一天扎两小时 马步

不是一般人~

tom193 楼主你最好真的是在说 运动····

双人运动也是运动...

迪恩 A 不过我运动量没那么大 只是保持天天做 40俯卧撑 100仰卧起坐 目前坚持65天 肚子已经减下去了

已经很可以了，能坚持就是了不起

ehum 我的跑表记录的信息我平均每个月跑6公里，实际上我只在天气好的夏天跑几个月5km，另外上下班会挑天气好并且风力合适的时候骑车上下班（单程7.5km），家里有哑铃杠铃，会在身体状态好的时候交替练胸、背、腿 ...

很有节奏，说明你喜欢无氧，有氧相对是比较枯燥的

好幾年沒運動了

说来惭愧，自杨康后没大动了，从今天起，恢复活动