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各位老男人们还有多少坚持运动的？

一条大辉狼 2023-4-8 4188

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最新回复 (107)

比利十三 2023-4-8

0 21楼

运动操持每天做三餐，做家务，一万步。算不算
一人一城四冠一王朝 2023-4-8

0 22楼

什么运动？
LeapingKer 2023-4-8

0 23楼

我是之前放任自流，从去年12月开始报健身房，每周至少都会去一次，多了3-4次，现在也不能说有明显变化，但是感觉精力比之前确实是好点的。我还没有刻意忌口，之后再继续想进步的话可能要更注意饮食了。
一条大辉狼楼主 2023-4-8

0 24楼

蓝殇催一星期滑好几次板算吗
都算的心率够就行，最大心率是207-0.7×年龄，心率控制在最大心率*0.7-0.8之间就可以
一条大辉狼楼主 2023-4-8

0 25楼

微风bbq 两天一次，都是早上做运动的。有氧运动：40分钟走路，让全身血液血气循环起来。无氧运动：10斤哑铃左右手各做150个、合计300个；40个俯卧撑、分两次做每次20个；深蹲40个，也是分开做每次20个。个 ...
老哥猛的你这一套 100个人中有一个人能做就不错了...
一条大辉狼楼主 2023-4-8

0 26楼

Oldman 隔天100个俯卧撑
老爱这么生猛么~ 100个俯卧撑可太牛逼了
一条大辉狼楼主 2023-4-8

0 27楼

夜沫铭秋身材不是啤酒肚就是豆芽菜的，老男人吗？(≧∇≦)/
油腻中年人~
一条大辉狼楼主 2023-4-8

0 28楼

184190076 运动操持每天做三餐，做家务，一万步。算不算
那你真是好男人...
一条大辉狼楼主 2023-4-8

0 29楼

一人一城四冠一王朝什么运动？
都行，心率能上去的运动就算~
Oldman 2023-4-8

0 30楼

duluohua 老爱这么生猛么~ 100个俯卧撑可太牛逼了
一次做不完，分3组，15分钟做完
一条大辉狼楼主 2023-4-8

0 31楼

LeapingKer 我是之前放任自流，从去年12月开始报健身房，每周至少都会去一次，多了3-4次，现在也不能说有明显变化，但是感觉精力比之前确实是好点的。我还没有刻意忌口，之后再继续想进步的话可能要更注意饮食了。
主要是心肺功能上来了，忌口这种我觉得要看你的目标吧，如果就是为了更有活力，没啥必要的
钉龙十 2023-4-8

0 32楼

该用户因违反版规被屏蔽
一条大辉狼楼主 2023-4-8

0 33楼

Oldman 一次做不完，分3组，15分钟做完
那也很可以了，现在估计很多人十个都做不了...
可以搞个俯卧撑挑战赛哈哈哈
兔仔酱 2023-4-8

0 34楼

大清早慢慢跑跑停停30分或者以上，没什么耐力以前不爱运动。
一条大辉狼楼主 2023-4-8

0 35楼

兔仔酱大清早慢慢跑跑停停30分或者以上，没什么耐力以前不爱运动。
我感觉也是胜过多数同龄人了~
LeapingKer 2023-4-8

0 36楼

duluohua 主要是心肺功能上来了，忌口这种我觉得要看你的目标吧，如果就是为了更有活力，没啥必要的
回复31楼: 我无氧偏多，所以心肺可能比较难有很快的提升。主要真的懒做有氧，一周我都是强逼自己安排一天有氧?
WGZxsunny 2023-4-8

0 37楼

每天一万步
噗噗噗次 2023-4-8

0 38楼

看天气多一些，上周天气好，一周出去六天，这周天气奇差无比，就出去了两天，每天三十分钟+快步走，然后3*10双杠加3*10伪单杠，一天要做5*15俯卧撑，根据状态逐步增加俯卧撑的数量
一条大辉狼楼主 2023-4-8

0 39楼

LeapingKer 回复31楼: 我无氧偏多，所以心肺可能比较难有很快的提升。主要真的懒做有氧，一周我都是强逼自己安排一天有氧?
是的混着来好一点我感觉，有氧确实是比较枯燥，特别是前期，一边跑步一边看电视会好点~
一条大辉狼楼主 2023-4-8

0 40楼

WGZxsunny 每天一万步
能坚持住，活到99没问题的哈哈哈