反正我是睡硬床，坐硬板凳的

Oldman 反正我是睡硬床，坐硬板凳的

老爱身体应该不错吧！

本质上来说,,,,,,,,,,这病不可逆

charmingli 老爱身体应该不错吧！

腰反正也不咋地，出去玩背包会觉得腰酸

Oldman 腰反正也不咋地，出去玩背包会觉得腰酸

老男人上了年纪估计都会吧····

逸 本质上来说,,,,,,,,,,这病不可逆

那只能保养咯

感觉几年前有类似情况，下腰椎某一两节酸痛，后来是注意保暖和别久坐要起来动，这两年好像还没翻

据说挂单杠，多做引体向上有帮助

找好中医看看，年纪一大肾就虚了，肾主骨

不可逆，只能养。严重了就做手术把骨间会突出的那部分去掉，填人工的，再严重只能把那两节脊椎去掉换人造脊椎的了。。。。去撸铁背肌被练腰肌吧，靠肌肉支撑身体减少骨骼的负担也是个办法

Oldman 反正我是睡硬床，坐硬板凳的

大致差不多，除了坐皮沙发外，不过近来喜欢坐榻榻米棕榈垫感觉比皮的舒服多了

说说我怎么缓解腰突的：
1、把席梦思换掉，换硬木板床
2、不要久坐，办公室电脑可以配一个抬升架，站着办公
3、玩游戏时不要坐着，配懒人支架尝试躺着玩

不可逆，隔几天，我就要坐坐那种复健的动作，缓解下

我也是。医生让多锻炼腰部，不要久坐，注意姿势，不然会继续加重

睡硬板床，要是胖就减肥能缓解，吊单杠，脚尖可以微微触地，还有网上一些缓解动作还不错，其中一个小鸟翅膀，大概是这样，两脚与肩同宽，掂脚的同时双手后摆仰头，然后落脚，手前甩，头也下来算一次，一次做五分钟，我是每次做300下每天三次，去年十月腰突严重的时候几乎爬不起来躺了一个月，缓解后做这个动作，现在基本感觉没异常，好多年的坐骨神经痛也好了，而且颈椎也不疼了，当然这也可能只适用于我个人。还有个我自己琢磨的动作，仰躺的时候两腿模仿蛙泳蹬腿的动作，同时做不了就单腿做，我感觉这样能直接活动到我腰突的位置

这疼痛是不可忍受的。现在还是初期阶段，不要搬重物，站在或躺着。去医院康复科做理疗，疼痛减缓后做上面各位过来人说的康复运动，坚持就有用。
我现在基本都是站着干活，基本不坐了

每天在家吊单杠，在公司多站站

我好像也是这个部位痛，但我是腰肌劳损

据说只有直立行走的人有这毛病，言下之意，jojo我不做人了（不是）

【腰不好必做的黄金动作——爬行4步走跟练-哔哩哔哩】 https://b23.tv/rKWRiPm