我做过7天的，什么都不吃只喝水。刚开始的两天确实难熬，属于要发疯的那种，后边几天的不适感逐渐消失，后来到了第7天的时候已经没有什么特别的感觉了，而且这7天里的工作都是正常的。

至于效果，体重上基本没有什么变化，大概几斤吧，但是人的感觉不一样了，耳清目明，最明显的改变就是口气清新。后来流食吃了大概一周，就恢复到比较正常的饮食了。

我看过一个ytber持续记录了7天断食加保持训练的视频，好像叫盖伊什么的，忘记了。那个我还是挺佩服的，我断食的那7天里把健身活动停了。

mmatthew 嗯，晚餐我尽量吃蔬菜 不过少吃的确对身体好，现在感觉神清气爽

我是有几次晚上吃太饱，结果完全睡不着+还不舒服，瞬间就明白了大人们说的晚上七分饱的含义，哈哈

tanruixin458 你这不是减肥吗, 和延寿有什么联系, 新陈代谢还是在运行啊

节食的效果，请查询b站cell杂志研究报告

silver_x 小建议，中西结合绝大多数是负的，要么节食运动，要么辟谷延年 西医不清楚，但是这么多年下来，唯一一个中西结合的还行的就只有张锡纯

我对中医持保留意见，用辟谷是为了容易理解
节食延长寿命，是国外杂志cell的研究结果，貌似国内有些大学也参与了研究，属于西医范畴

nemo207 我做过7天的，什么都不吃只喝水。刚开始的两天确实难熬，属于要发疯的那种，后边几天的不适感逐渐消失，后来到了第7天的时候已经没有什么特别的感觉了，而且这7天里的工作都是正常的。 至于效果，体重上基 ...

我已经无力锻炼了，只能脑补一下

funmusic1 我是有几次晚上吃太饱，结果完全睡不着+还不舒服，瞬间就明白了大人们说的晚上七分饱的含义，哈哈

对对，晚上尽量少吃