减肥减不下去啊……-灌水聊天-老男人游戏网配套论坛

减肥减不下去啊……

Иван 2023-6-2 3105

每天健身房椭圆机跑40分钟，饮食也控制了，三个月从230斤减到223斤，不到八斤是什么鬼？

好处是空腹血糖稍微降了点。前面是7.5，现在大概控制在6.5左右。

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smzrs1983 2023-6-2

4

减肥的饮食控制并不是简单的不吃。。你不吃当然不会瘦。。都没能量去分解消耗脂肪如何瘦？
稍微吃的干净一点就好。。碳水尽量在早上摄入。。而晚饭的重头是蛋白质和脂肪，断碳。。中午就看你的饥饿程度吧。。少量多餐，少吃精碳。晚上6点后尽量不要吃东西了。。实在饿得不行水煮鸡胸肉来一点吧
songlecom 2023-6-3

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进站劣人 2023-6-2

1 2楼

说明还是吃得太多。
Иван 楼主 2023-6-2

0 3楼

进站劣人说明还是吃得太多。
早饭不吃，晚饭米面全戒。现在有时候水杯都拿不稳，感觉都快营养不良了……
smzrs1983 2023-6-2

4 4楼

减肥的饮食控制并不是简单的不吃。。你不吃当然不会瘦。。都没能量去分解消耗脂肪如何瘦？
稍微吃的干净一点就好。。碳水尽量在早上摄入。。而晚饭的重头是蛋白质和脂肪，断碳。。中午就看你的饥饿程度吧。。少量多餐，少吃精碳。晚上6点后尽量不要吃东西了。。实在饿得不行水煮鸡胸肉来一点吧
一条大辉狼 2023-6-2

1 5楼

Иван 进站劣人说明还是吃得太多。早饭不吃，晚饭米面全戒。现在有时候水杯都拿不稳，感觉都快营养不良了……
难怪减不下去，瞎吃…
一条大辉狼 2023-6-2

0 6楼

Иван 进站劣人说明还是吃得太多。早饭不吃，晚饭米面全戒。现在有时候水杯都拿不稳，感觉都快营养不良了……
正在考健康师，一个月半月减了接近20斤了，现在140，骗人?
swf3000 2023-6-3

1 7楼

40分钟太少了，跑步每天跑伤膝盖，伤脚踝，建议划船机，一天2小时起，卡路里的摄入和消耗量不会骗人。
钉龙十 2023-6-3

0 8楼

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野兽兄 2023-6-3

0 9楼

做有氧的时候心率够吗？
提携玉龙 2023-6-3

1 10楼

我减肥那会儿都是先慢跑3公里二十分钟当作热身，然后还要练核心，深蹲、俯卧撑、还有各种稀奇古怪的动作，比如模仿蜥蜴爬行、提铅球等等，大部分都是不用到器械的，减肥初期的话，你身体的重力就足够给你加压的了，不需要额外增加负重，也不需要剧烈的起伏动作，那样比较伤膝盖。
thcin 2023-6-3

1 11楼

减肥太简单了，也不需要运动，控制饮食就好了，一个月能瘦14斤。
钉龙十 2023-6-3

0 12楼

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万年老三吉良吉影大叔 2023-6-3

2 13楼

减肥靠天赋，我老婆减肥十年，体重逐年增加。
我不减肥，不运动，大鱼大肉，体重非常稳定。
钉龙十 2023-6-3

0 14楼

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万年老三吉良吉影大叔 2023-6-3

0 15楼

钉龙十三叔几斤几两啊？
135斤，按斤两卖的话应该还挺值钱的吧？几千块要的。
钉龙十 2023-6-3

0 16楼

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钉龙十 2023-6-3

0 17楼

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silver_x 2023-6-3

0 18楼

你的痰湿比较重，只是消了点水分而已。
空想家61 2023-6-3

1 19楼

没控制饮食，每天健身环1个小时左右，一周5到6次，已经2个多月了，体重一直在170到175波动。所以加油吧，至少你体重降下来了
Oldman 2023-6-3

3 20楼

想起我们单位的小胖妹，说自己喝水也会胖，但每次从她座位前走过都看到她在吃东西

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