2. 灌水聊天
  3. 减肥减不下去啊……

减肥减不下去啊……

三级用户 Иван 2023-6-2 3219

每天健身房椭圆机跑40分钟，饮食也控制了，三个月从230斤减到223斤，不到八斤是什么鬼？


好处是空腹血糖稍微降了点。前面是7.5，现在大概控制在6.5左右。


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  • 四级用户 smzrs1983 2023-6-2
    4
    减肥的饮食控制并不是简单的不吃。。你不吃当然不会瘦。。都没能量去分解消耗脂肪如何瘦？
    稍微吃的干净一点就好。。碳水尽量在早上摄入。。而晚饭的重头是蛋白质和脂肪，断碳。。中午就看你的饥饿程度吧。。少量多餐，少吃精碳。晚上6点后尽量不要吃东西了。。实在饿得不行水煮鸡胸肉来一点吧
  • 受限用户 songlecom 2023-6-3
    3
    • 老男人游戏网配套论坛
      44 楼
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最新回复 (42)
  • 六级用户 进站劣人 2023-6-2
    1 2楼
    说明还是吃得太多。
  • 三级用户 Иван 楼主 2023-6-2
    0 3楼
    进站劣人 说明还是吃得太多。

    早饭不吃，晚饭米面全戒。现在有时候水杯都拿不稳，感觉都快营养不良了……

  • 四级用户 smzrs1983 2023-6-2
    4 4楼
    减肥的饮食控制并不是简单的不吃。。你不吃当然不会瘦。。都没能量去分解消耗脂肪如何瘦？
    稍微吃的干净一点就好。。碳水尽量在早上摄入。。而晚饭的重头是蛋白质和脂肪，断碳。。中午就看你的饥饿程度吧。。少量多餐，少吃精碳。晚上6点后尽量不要吃东西了。。实在饿得不行水煮鸡胸肉来一点吧
  • 六级用户 一条大辉狼 2023-6-2
    1 5楼
    Иван 进站劣人 说明还是吃得太多。 早饭不吃，晚饭米面全戒。现在有时候水杯都拿不稳，感觉都快营养不良了……
    难怪减不下去，瞎吃…
  • 六级用户 一条大辉狼 2023-6-2
    0 6楼
    Иван 进站劣人 说明还是吃得太多。 早饭不吃，晚饭米面全戒。现在有时候水杯都拿不稳，感觉都快营养不良了……
    正在考健康师，一个月半月减了接近20斤了，现在140，骗人?
  • 五级用户 swf3000 2023-6-3
    1 7楼
    40分钟太少了，跑步每天跑伤膝盖，伤脚踝，建议划船机，一天2小时起，卡路里的摄入和消耗量不会骗人。
  • 受限用户 钉龙十 2023-6-3
    0 8楼
  • 六级用户 野兽兄 2023-6-3
    0 9楼
    做有氧的时候心率够吗？
  • 受限用户 提携玉龙 2023-6-3
    1 10楼
  • 五级用户 thcin 2023-6-3
    1 11楼
    减肥太简单了，也不需要运动，控制饮食就好了，一个月能瘦14斤。
  • 受限用户 钉龙十 2023-6-3
    0 12楼
  • 四级用户 万年老三吉良吉影大叔 2023-6-3
    2 13楼
    减肥靠天赋，我老婆减肥十年，体重逐年增加。
    我不减肥，不运动，大鱼大肉，体重非常稳定。
  • 受限用户 钉龙十 2023-6-3
    0 14楼
  • 四级用户 万年老三吉良吉影大叔 2023-6-3
    0 15楼
    钉龙十 三叔几斤几两啊？
    135斤，按斤两卖的话应该还挺值钱的吧？几千块要的。
  • 受限用户 钉龙十 2023-6-3
    0 16楼
  • 受限用户 钉龙十 2023-6-3
    0 17楼
  • 四级用户 silver_x 2023-6-3
    0 18楼
    你的痰湿比较重，只是消了点水分而已。
  • 四级用户 空想家61 2023-6-3
    1 19楼
    没控制饮食，每天健身环1个小时左右，一周5到6次，已经2个多月了，体重一直在170到175波动。所以加油吧，至少你体重降下来了
  • 管理员 Oldman 2023-6-3
    3 20楼
    想起我们单位的小胖妹，说自己喝水也会胖，但每次从她座位前走过都看到她在吃东西
    • 老男人游戏网配套论坛
      44 楼
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