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老男人们定期开展身体锻炼吗？

nxgyjwy 7天前 1776

我是每周挑几天跑跑，跳绳俯卧撑，每次锻炼跳绳1000次（分两组，每组500下），俯卧撑60下（分两组，每组30），每次锻炼都是半小时，感觉还可以

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最新回复 (48)

darksidedxp 7天前

0 2楼

是挺好。但注意膝盖。
Oldman 7天前

2 3楼

跳绳1000我跳不动，我俯卧撑三组加起来100个，引体向上两组加起来25个
nxgyjwy 楼主 7天前

0 4楼

Oldman 跳绳1000我跳不动，我俯卧撑三组加起来100个，引体向上两组加起来25个
引体向上我也挺喜欢的，没条件啊
数码猎人 7天前

0 5楼

nxgyjwy 引体向上我也挺喜欢的，没条件啊
门框夹个杆子就可以
nxgyjwy 楼主 7天前

0 6楼

darksidedxp 是挺好。但注意膝盖。
还行，掂着脚尖跳让膝盖当弹簧
Oldman 7天前

0 7楼

nxgyjwy 引体向上我也挺喜欢的，没条件啊
我买了个架子放在阳台上
nxgyjwy 楼主 7天前

0 8楼

数码猎人 nxgyjwy 引体向上我也挺喜欢的，没条件啊门框夹个杆子就可以
这种感觉不安全，也不喜欢在房间里折腾这种
nxgyjwy 楼主 7天前

0 9楼

Oldman 我买了个架子放在阳台上
临边小心，除非阳台够大
有点无聊 7天前

0 10楼

偶尔无计划大部分不运动
pzani1 7天前

0 11楼

数码猎人 nxgyjwy 引体向上我也挺喜欢的，没条件啊门框夹个杆子就可以
这个怎么固定的啊, 感觉会松吧
pzani1 7天前

0 12楼

数码猎人 nxgyjwy 引体向上我也挺喜欢的，没条件啊门框夹个杆子就可以
有空的时候会站桩, 俯卧撑什么的.
zhower 7天前

0 13楼

没锻炼过，不过每天两万步打底
数码猎人 7天前

0 14楼

pzani1 这个怎么固定的啊, 感觉会松吧
不会松，200斤以内没问题的，你可以搜一搜相关卖家，产品有介绍说明。
nolanxf 7天前

0 15楼

办过健身卡，最后变洗澡卡了。健身房的桑拿不错
叹逍遥 7天前

0 16楼

你这个半小时运动量还是小了，最好是一小时左右，穿插着力量和耐力训练，你那个60俯卧撑和1000跳绳的训练量，动作快点基本上十五分钟以内就能做完，对我来说也就相当于刚热身，建议多做两组。我现在190+斤，喜欢去跑步机上快走爬坡，9/20的坡度，3.5～4的配速，每天走半小时到一小时，举着手机看看电视剧听听小说，不算累但是能出一身汗，效果很好。
vkbpm 7天前

0 17楼

每天跳绳一个小时坚持8个月了，从170减到145了。就是膝盖有点疼。每天都在吃氨糖
86XD 7天前

0 18楼

之前健身环通关就放弃了。
这个月开始在打有氧拳击3。每天大概50分钟每日训练。爆瀑汗。
上半身还好，膝盖确实累。
wofu 7天前

0 19楼

床上运动算锻炼吗?
nxgyjwy 楼主 7天前

0 20楼

叹逍遥你这个半小时运动量还是小了，最好是一小时左右，穿插着力量和耐力训练，你那个60俯卧撑和1000跳绳的训练量，动作快点基本上十五分钟以内就能做完，对我来说也就相当于刚热身，建议多做两组。我现在190+斤 ...
感谢建议，可以考虑