游戏玩家 先去医院。

已经准备去看了，看看有没有针对这种短时间惊恐发作的，不容易成瘾的药物

每天运动一下，身体和精神状况马上就好起来了，我到现在还能平拉10个引体向上，不算厉害，但已经打败90%的同龄人

CBT（Cognitive Behavioral Therapy）疗法对于Panic attack/disorder还是比较有效的，不过需要专业人士来进行，意识到这个问题后建议尽早联系心理医师介入，症状轻微的情况应该不会涉及用药，但要坚持心理咨询。
相关网页推荐你看看，英语苦手可以使用网页翻译：
【Panic Disorder】https://www.nimh.nih.gov/health/publications/panic-disorder-when-fear-overwhelms
【Cognitive Behavioral Therapy】https://www.apa.org/ptsd-guideline/patients-and-families/cognitive-behavioral

LeapingKer CBT（Cognitive Behavioral Therapy）疗法对于Panic attack/disorder还是比较有效的，不过需要专业人 ...

我知道，但是现在大多数心理医生只负责开药，不怎么进行咨询的，也不知道正规的咨询师去哪找

kjaboshopainmw 我知道，但是现在大多数心理医生只负责开药，不怎么进行咨询的，也不知道正规的咨询师去哪找

当地的黄页，社区服务，以及网上类似同城的论坛都可以试试

Oldman 每天运动一下，身体和精神状况马上就好起来了，我到现在还能平拉10个引体向上，不算厉害，但已经打败90%的同龄人

嗯，打败我了！我引体向上，零。挺自豪的。

啧，这玩意我有经验，因为我爸就曾经有这个状况，什么那些说的都不对症，我爸有这种状况后休息不好，又要工作，所以直接去了大医院，医生诊断为：植物神经功能紊乱。
出现这种情况的大部分都是微量维生素缺失或者流失严重。去医院或者药店买点补充微量维生素的补品，带着吃，然后平时多吃点粗粮，差不多一个星期就能调整好

Oldman 每天运动一下，身体和精神状况马上就好起来了，我到现在还能平拉10个引体向上，不算厉害，但已经打败90%的同龄人

打败我的两个厉害了

多大年龄？最好去正规医院看看，是不是心脏出了问题

kjaboshopainmw 我也知道就是这个原因，稍微具体点来说，害怕睡梦中猝死醒不过来。我很早以前就知道人生存在这种可能性了，但是从来没有怕到不能睡觉过，也就是昨天惊恐发作以后突发的

你这标准的因咽废食，建议看专业医生吧

看点片，主动心跳加速

祝你好运

我觉得你这就是心病导致的神经症，过度紧张了。你去检查身体的话肯定是一切指标正常。我最近1年也是如此，工作上的原因造成的，我有个同事焦虑到做手术了。中老年人最怕的是两大问题，一是经济问题，二是健康问题，这两个问题又经常同时出现。

你年轻，又没有经济问题的话，这种过段时间应该很快会恢复的，不用担心。

你是不是有强迫症？

去找内科医生

savion 去找内科医生

我也怀疑和最近的消化不好有关系，具体情况就不知道了

看你们的时候 你是不是有强迫症？

说实话，我的心理状态一直比较悲观和孤独...确实不算特别健康

simplytenacious 我觉得你这就是心病导致的神经症，过度紧张了。你去检查身体的话肯定是一切指标正常。我最近1年也是如此，工作上的原因造成的，我有个同事焦虑到做手术了。中老年人最怕的是两大问题，一是经济问题，二是健康问题， ...

说得好，主要还是在家与世隔绝+最近各种悲伤的新闻压力大，最主要的原因一定是与世隔绝不交流不交友
我也相信这是临时的，也就这几天难受罢了，之前有几次小的惊恐发作都是这样的

simplytenacious 我觉得你这就是心病导致的神经症，过度紧张了。你去检查身体的话肯定是一切指标正常。我最近1年也是如此，工作上的原因造成的，我有个同事焦虑到做手术了。中老年人最怕的是两大问题，一是经济问题，二是健康问题， ...

更新：今天医生开了一些短效安眠药，我准备两三点睡不着的话就吃它们，看明天的睡眠质量了

说一个个人亲身经历 不一定适合你 可以借鉴一下
不知道什么时候 不能平躺睡觉 不管睡着还是醒着 只要平躺 头重脚轻 呼吸困难 心跳加速 感觉头枕什么都很软 往下陷
天旋地转 无意中发现 在身下垫一个枕头 让身体靠在床头睡 尽量让头抬起来 或者斜着 会好很多 因为家里床头是布艺的 也不是很硬 可以一觉到天亮
这些不知道对你 有帮助没