AI回答你的：
这是一个非常典型且令人揪心的中年（或步入中年）职场困境：“想要改变现状的野心”与“难以支撑野心的身体/精力”之间的死锁。
如果是我的朋友，我会非常认真地告诉他：在这个阶段，不要盲目地“拼一把”，但绝对不能“烂在原地”。
目前的状况如果强行转岗高强度的开发，极大概率会不仅没赚到钱，反而把身体彻底搞垮，甚至引发他担心的那些健康悲剧。
以下是我会建议他采取的“破局”步骤，请转告他：
第一步：必须先去医院，这不仅是“养生”，这是“救命”
他在描述中提到了几个极度危险的信号：
一直肥胖减不下来
天天嗜睡（白天精力极差）
半夜经常醒来，睡不好
焦虑、感觉身体糟糕
请务必建议他去医院挂号查一下“睡眠呼吸暂停综合征”（打呼噜憋气）和“代谢问题（如胰岛素抵抗/甲状腺）”。
这非常重要！很多肥胖人士“白天嗜睡、越睡越困、意志力薄弱、想躺平”，根本不是因为懒或者颓废，而是因为严重的睡眠呼吸暂停导致大脑长期缺氧。
如果大脑缺氧，让他去学安卓开发、去拼命，他是生理上做不到的，只会加重焦虑。
如果不解决这个生理源头，任何职业规划都是空谈。 把这个问题解决了，精力恢复了，他可能自然就不想“躺平”了。
第二步：算一笔“时薪账”和“风险账”
他说安卓工资下滑，付出回报不成正比，这是客观事实。
目前的运维： 5000元/月。假设工作强度尚可。
转回安卓开发： 假设能涨到 8000-10000元（具体看当地行情），但如果经常加班，且压力巨大，考虑到还要带娃，由于健康风险带来的潜在医药费支出，这个涨幅可能得不偿失。
尤其是心理账户： 他现在对开发有畏难情绪，一旦遇到技术难题（还要重新学），焦虑感会成倍增加，直接击穿他的睡眠。
建议： 不要直接辞职或全面转岗。利用手里提到的“那个项目机会”，以“微尝试”的方式介入。
如果不影响现有运维工作，可以试着接一点点手，告诉领导：“我想帮点忙，顺便捡起来看看。”
测试一下自己的身体反应： 试着写一周代码，如果心脏不舒服、焦虑加重，立刻停下来。这说明这条路现在走不通。
第三步：停止自我攻击，重新分配“多巴胺”
他现在很痛苦的一个点是：一边打游戏，一边觉得自己颓废，毫无快感，全是内疚。
打游戏是他目前唯一的解压口。 强行戒掉游戏去学习，在身体状态没恢复前，只会导致崩溃。
关于兼职送快递： 这是一个比做开发更好的“短期调节方案”。既然身体肥胖需要动，周末带娃之余，或者晚饭后，跑个众包快递/外卖（不用太拼，当做有钱拿的锻炼）。
好处： 强制身体活动（减肥），不用动脑（缓解焦虑），有即时现金反馈（哪怕一晚赚30块，也是正反馈）。
目的： 不是为了靠这个致富，而是为了打破“上班-躺平-焦虑”的死循环。身体动起来，睡眠质量通常会改善。
第四步：给出的最终建议（执行清单）
如果我是他，我会按照这个顺序执行：
本周立刻去医院： 检查睡眠呼吸科和内分泌科。如果不缺氧了，精力回来了，世界观都会变的。
保留退路： 运维的工作先稳住，5000元虽少，但在身体恢复前是保命的低压环境。
物理“拼一把”而非脑力“拼一把”： 不要逼自己去烧脑做开发（猝死风险高），试着逼自己每天晚饭后快走或跑两单外卖（心源性风险相对可控，且能改善代谢）。
接纳现状： 承认自己现在处于“低谷期”，家里没底子不是他的错。带娃、做家务已经是在为家庭创造价值了（这部分请务必肯定他，如果请保姆要多少钱？他省下了这笔钱）。
总结一句话： 先修好“车”（身体和精力），再考虑要不要上“高速”（高薪高压工作）。带着故障的车强行上高速，结果只有抛锚。
现在的“焦绿”和“想躺平”大概率是身体在发出的求救信号，请先回应身体，再回应钱包。
