老哥很棒，我手受伤后也在锻炼身体，目前只减了10斤，其实也不是为了减肥而减肥，主要还是希望身体健康。

体重下不来啊，如果不控制，不锻炼的话。

我也在减重，每天活得像个饥民。而且节食后身体感觉有营养缺乏，已经在花脑筋配餐了，还额外补了维生素B片。

喵哈大叔 老哥很棒，我手受伤后也在锻炼身体，目前只减了10斤，其实也不是为了减肥而减肥，主要还是希望身体健康。

对，有伤要及时治伤，我也是练的很多伤，该停就得停，该换项目换项目，忘记说了，188斤时人真是烦啊，裤子的铁钩被我崩坏了好几条，穿不上去，难受，现在舒服多了

进站劣人 体重下不来啊，如果不控制，不锻炼的话。

不控制不锻炼一定下不来，岁数大了代谢慢了，脂肪越堆越多

weiqf2006 对，有伤要及时治伤，我也是练的很多伤，该停就得停，该换项目换项目，忘记说了，188斤时人真是烦啊，裤子的铁钩被我崩坏了好几条，穿不上去，难受，现在舒服多了

体重下来后，我最大的感受就是人变得比原来轻松了，也比原来更有精神了。

寰宇 我也在减重，每天活得像个饥民。而且节食后身体感觉有营养缺乏，已经在花脑筋配餐了，还额外补了维生素B片。

要保证科学健康，我去年靠饿结果头晕，体检很多指标不达标，营养不良了，总蛋白低，不能纯饿

喵哈大叔 体重下来后，我最大的感受就是人变得比原来轻松了，也比原来更有精神了。

嗯的，引体向上俯卧撑都容易多了😄

我也要减肥，我现在18x，目标是150

dqwang 我也要减肥，我现在18x，目标是150

说干就干，我就是去年有一天早晨起来一称，我草，188斤，吓死人，这要是不控制眼看着奔200去了，那天就动起来了，要坚持住，不能断，加油兄弟

weiqf2006 说干就干，我就是去年有一天早晨起来一称，我草，188斤，吓死人，这要是不控制眼看着奔200去了，那天就动起来了，要坚持住，不能断，加油兄弟

嗯 再不减重，游戏要少玩耗好几年了。。。

我现在130多，比最高点少了二十多吧，都说我这个身高（178） 体重差不多了，但是看上去自我感觉还是有点油腻，
之前一直骑车上班，一天差不多30公里，体重完全没变化，也坚持过一段时间跑步，一样没变化，只能说这些运动不会使我变胖。
最近因为要出差，所有运动都停了，体重大概上涨了三到五斤吧。

我每天通勤得六十多公里，即单程三十多公里，我也想骑行上班，但一看地图上显示单程得两个小时，就打了退堂鼓。我看你骑行也在二十公里左右，却只要四十来分钟，是因为时速快的原因嘛？这种快速骑过去，人能承受不？另外我在一七年时也骑行几公里上下班的，大概有大半年的时间，最后因为左膝隐隐疼痛+换工作就没再骑了，你骑行这段时间除了蛋麻伤膝盖不？

dqwang 嗯 再不减重，游戏要少玩耗好几年了。。。

嗯的

snri 我每天通勤得六十多公里，即单程三十多公里，我也想骑行上班，但一看地图上显示单程得两个小时，就打了退堂鼓。我看你骑行也在二十公里左右，却只要四十来分钟，是因为时速快的原因嘛？这种快速骑过去，人能承受不？ ...

回复14楼: 山地车一般18KM/H起   公路车一般30KM/H 起

我也要减。昨天动感单车已到。就怕坚持不下去🙈

星大神 我现在130多，比最高点少了二十多吧，都说我这个身高（178） 体重差不多了，但是看上去自我感觉还是有点油腻， 之前一直骑车上班，一天差不多30公里，体重完全没变化，也坚持过一段时间跑步，一样没变化 ...

咦，咱俩身高一模一样耶，但是你这体重比我理想多了啊，你这体重可以了，不能再降了，其实应该也降不下去了，极限了，不知道你体脂率咋样，可以练练肌肉，增肌身材更好，代谢更快，更健康

snri 我每天通勤得六十多公里，即单程三十多公里，我也想骑行上班，但一看地图上显示单程得两个小时，就打了退堂鼓。我看你骑行也在二十公里左右，却只要四十来分钟，是因为时速快的原因嘛？这种快速骑过去，人能承受不？ ...

我最近是49分钟以内，因为坛里兄弟建议我多爬坡，我路上爬了两个坡，所以速度稍微慢了一点，实际上还可以再快一点点，但已经到了目前体能极限了，速度再快也不安全，你上下班正是早晚高峰，速度肯定上不去，也不能再快，所以时间是个问题。膝盖我不疼，骑车骑的还把跑步损伤的膝盖养好了，如果膝盖疼自己看看姿势对不对，或者是不是有伤

建议力量训练，有氧一周偶来来一次就行。
如果你体重不变， 体脂率还是25。 那你身板就可以了，如果体重188，但体脂率到20。那你就是标准肌肉男， 比纯有氧来的健康不说，身材还好。 一定要注重减脂别减重