无毒有呕 我一顿饭没吃，估计就能少三斤

但是你这个吃了饭就多了三斤啊，所谓的减3斤就是这3斤不需要少吃一顿饭啊，而是目前不会反弹的

rain8023 坚决不吃猪肉和奶制品就可以减下来~~~~~~~~~

最近吃瘦肉，以前爱吃肥肉的，最近一月以虾和鱼肉为主

ybcb623 我是最近一个星期，每天晚上坚持跑五公里左右，现在体重减了一斤。饭正常吃。一开始跑不下来，慢慢就习惯了。

我也是一开始，跑10分钟就t-m的喘成狗，最近轻松了，不过感觉跑下来还是挺累的

tales113 我要吃猪肉奶制品。我想胖点

珍惜瘦子的生活吧，像我小孩子时就白白胖胖的，所以到了中年就很容易胖，以前有一段时间还去健身房锻炼，后来有效果就懒了，一懒下来就又胖了

慢小皓 那还是考虑下健身环大冒险吧~

上次在狗东买了套国行2598送人了，自个有首发日版的，不过给基友玩了

doom028 god，老哥这么馋酒啊， 话说馋酒的人厉害的一天不喝都难受 lz挺有毅力的

馋啤酒，一到夏秋基本每天午晚两顿【一天2罐1000ml】，以前运动时感觉还不明显，就去年和今年一懒就肚子发福的厉害，最近一月只喝了2罐，挺痛苦的比不吃肉还苦

每天选一个肌肉锻炼,要记得运动的目的不是减重,(因为两斤脂肪有7700卡,运动减重动死了都减不了多少,更何况减一斤水就占了1/3)而是增肌减少肌肉流失,要把肌肉均匀分布才能使身上肌肉达到最大值,没叫你练成健美先生,但至少要高于一般人.多两斤肌肉每天多消耗约100卡,这时管好嘴才有用,没肌肉饿死了都瘦不下来.像我每天只吃一个正常晚餐和一个面包(中餐吃),即使这样只要一偷懒还是会消耗肌肉慢慢体重开始回升.

cordless 每天选一个肌肉锻炼,要记得运动的目的不是减重,(因为两斤脂肪有7700卡,运动减重动死了都减不了多少,更何况减一斤水就占了1/3)而是增肌减少肌肉流失,要把肌肉均匀分布才能使身上肌肉达到最大值,没叫你 ...

关键减內脂啊，内脂肪以及皮下脂肪一减下去就能看到腹肌了，2018年前健身中心一直玩的，就19、20这两年懒了，然后20年飞速肚肥了

funmusic1 关键减內脂啊，内脂肪以及皮下脂肪一减下去就能看到腹肌了，2018年前健身中心一直玩的，就19、20这两年懒了，然后20年飞速肚肥了

不管减哪个脂内脂还是外脂都是平均消去的,绝对不是动哪减哪的错误观念,看到的腹肌只是因为锻炼出来的,
年轻时代谢快,年纪越大代谢越慢,你既然去过健身中心应知肌肉越多代谢越高.
有个Discovery的节目是脱光衣服在荒野生存挑战,参加的只要是虎背熊腰健身去参加的都超不了3天,
因为你不动都比别人多消耗很多,因此更耐不住几乎没食物的生存挑战.