控呀，现在有意识不和饮料了，想降一点膘情。

代糖不是这个意思吧，应该是指替代糖的甜味剂

我家没有家族糖尿病史，但我最近一次体检血糖高了，开始控糖了。。。

我不控，但我知道有些添加物比如面粉中的增白剂增筋剂升糖远比淀粉厉害多了。是我的高糖亲友亲测，他现在买面粉不去超市直接去面粉厂

我开始辟谷了
每天只吃一餐，其他时间吃水果蔬菜

控制， 尽量少淀粉，绝对不喝含糖的饮料（山梨糖醇、赤藓糖醇可以），东方树叶乃常驻饮品。但是正餐还是要吃一点点碳水，不吃怕掉头发

必修控，以前喝牛奶必须放糖，现在不放，饮料都是买代糖，甜食都是浅尝即可，米饭必不可少，但是一碗足矣，不够多吃菜

少吃加工的食品，控糖主要是控果糖，果葡糖浆类的摄入（现代的水果都是精心育种过的，甜度特别高，所以每天水果适量吃就好）可乐，奶茶还有饮料里添加的果葡糖浆太多。 这些摄入过多容易脂肪肝和诱发糖尿病。 
果糖摄入过量容易

最近一年胖了将近二十斤。。。。。。

发小30岁左右就有糖尿病，
饮料我看是一直注意不喝含糖的，饭也不多吃。
但是其它一概不忌口，喝酒哪个凶。

86XD 发小30岁左右就有糖尿病， 饮料我看是一直注意不喝含糖的，饭也不多吃。 但是其它一概不忌口，喝酒哪个凶。

酒精伤肝，肝不好也能诱发三高

不

一般人其实正常饮食，适度摄入就行，饮食习惯很重要。把可乐当水已经是很不正常了……而且说实话代糖也就是个心理安慰，真要健康喝白开水最健康，想喝饮料就别提健康这茬。

我175身高体重51公斤，我控个。。，
不过现在牙齿不太行了，本身也不爱吃甜

不怎么控，但开始控大米饭了。。

没救了，喝酒喝得老婆都跑了，我服了。
人真的要注意社交，酒肉朋友一多，吹牛吹到自己是阎王老子了。
电话劝了几次都没用，叫他出来吃饭劝他他都故意不来。
真的，你怎么都拉他不出来那个圈子，
身为公交车司机，TMD为了喝酒出过2次事故，我真服了。我放弃了。爱咋咋地吧。

我现在每天的碳水：
早餐1个包子
午餐1小碗米饭
晚饭3片?或者无碳水

有时候下午一杯少少糖的瑞幸

代糖是木糖醇、三氯蔗糖、阿斯巴甜、甜蜜素这类甜味剂吧……这类不能吸收只有甜味的。碳水化合物是淀粉、蔗糖、麦芽糖、葡萄糖、果糖、乳糖这类正常能吸收的，要不他还标个啥。粗粮含淀粉少？really？怎么我听的是粗粮膳食纤维多，但是含糖量没区别？果糖我不懂。

我感觉你这信息来源非常可疑，不如多了解一下……

我不控糖，但是我只吃几种糖
菜也在少吃，以五谷为主
目前尚好