oryxyang 你用的验孕棒好奇怪，为什么上面还有一块的？

嘿，这不是国人的智慧嘛，加广告啊，人家这企业不放过任何一个宣传机会，估计主打的就是专注核酸三十年吧

看看

kukuolin 确实确实，减肥就是管住嘴迈开腿，但是我其实很难管住嘴，现在是中午一点二十，吃饱了的我开始吃冰棍了……所以减下去效果不佳，因为减肥的原理很简单，就是人体摄入热量和消耗热量的这两个的对比，当每日摄入热量小 ...

是的，您说的也是核心问题了，只是很多人都是败在了细节吧！ 包含体重的变化也是一种浮动值，稍微关注其实就够了，我也是什么都吃，喜欢的也没放过，只是逐步切换，欺骗身体，其实也是有需要，因为身体很容易适应，所以不停切换更能刺激身体有效作用，很多人说我都不吃东西怎么也不瘦反而胖了，因为不吃或吃少了或营养不均衡了，先牺牲的就是肌肉和蛋白质，而不是脂肪，其实吃的营养均衡又饱了，才能有效燃脂。 如果很会搭配吃的内容，其实既可以享受喜欢的美食，又可以一步步达到瘦下来 ， 而且健康的效果了。 您说的内容其实非常明确啊！ 没错的。

我看看结论是啥

wuliway 是的，您说的也是核心问题了，只是很多人都是败在了细节吧！ 包含体重的变化也是一种浮动值，稍微关注其实就够了，我也是什么都吃，喜欢的也没放过，只是逐步切换，欺骗身体，其实也是有需要，因为身体很容易适应， ...

?麻烦再细细分享下20斤怎么吃的，原来早年我也试过就是蔬菜和鸡胸，确实搭配当时的运动非常有效减脂，平均能每2.5天一斤的高成效，但是真的太难吃了，不爱吃了，西蓝花焯水撒点儿醋汁我实在吃不下了，所以这次就压根放弃了饮食控制这条路

kukuolin ?麻烦再细细分享下20斤怎么吃的，原来早年我也试过就是蔬菜和鸡胸，确实搭配当时的运动非常有效减脂，平均能每2.5天一斤的高成效，但是真的太难吃了，不爱吃了，西蓝花焯水撒点儿醋汁我实在吃不下了，所以这次 ...

其实是20公斤....,40斤左右了，我也算是久病成良医吧！ 我会整理分享出来的，其实减肥也不能过快，身体会出问题的，只有那些癌症还是病重的人才会一下掉大体重。 还不算健康与否，身体内外的正负压力就会出很多问题。

wuliway 其实是20公斤....,40斤左右了，我也算是久病成良医吧！ 我会整理分享出来的，其实减肥也不能过快，身体会出问题的，只有那些癌症还是病重的人才会一下掉大体重。 还不算健康与否，身体内外的正负压力就会 ...

对对，减下去和增上去的时间和速度都是有限的，不可能极速达，极速达肯定会哪里受损，40斤可真是励志，期待学习学习~

谢谢分享，瞅瞅是啥~

看看

一年前的帖子都顶起来了？不过正好看到原来论坛里还真有减肥前辈，我这192都减到146了，小腹还有点赘肉，继续努力塑形。