panndora 没有啊，碳水太多不好，我以前爱做面包也很久没做了，饭吃得比菜少，油也很少放，肉也尽量吃鸡胸这种没什么脂肪的肉，猪肉都不买了。你看我上面描述的，一顿只吃不比巴掌大的一碗。 跳绳一口气500个，深蹲50 ...

你的体重是上天的旨意，不要违背了。

181cm,155斤，你也太瘦了吧

80KG减肥到63KG，我就是规划饮食减肥的，第一阶段戒掉饮料油炸，我减肥到了70KG，第二阶段就是运动减肥到67KG，最后就是严格控制，早上粗粮奶鸡蛋，中午公司吃，晚上粗粮水煮蔬菜油煎鸡胸肉或者水煮虾，最轻的时候63KG

panndora 你145就说自己胖。 我减肥最成功的时候也140。现在还在190徘徊着。 我还重度脂肪肝，高血脂，心脏还不好。每天吃得又不多，天天骑自行车上下班一个多小时，回家还每天运动40分钟左右，屁用没有，减不 ...

吃药吧，别合计别的了

不错，身体健康才是一切的根源，加油

奶茶、含糖饮料、烧烤、零食这些都能忍住不吃，自制力太强了

panndora 没有啊，碳水太多不好，我以前爱做面包也很久没做了，饭吃得比菜少，油也很少放，肉也尽量吃鸡胸这种没什么脂肪的肉，猪肉都不买了。你看我上面描述的，一顿只吃不比巴掌大的一碗。 跳绳一口气500个，深蹲50 ...

别吃饭了，只吃菜和肉，要吃肥肉的，肥肉可以减少每顿饭之间的饥饿感。
肝不好的话多吃西兰花，卷心菜，萝卜这类东西，还有大蒜和蘑菇也对肝又哦好处，还有牛油果，以前我都不知道牛油果是啥，我媳妇老吃这东西，也是保肝排脂肪的。
脂肪肝不好，有些人经常腰痛，其实是从肝渗出的脂肪堆在你内脏之间，导致腰部附近发炎而疼痛的。
真的少吃米饭。
最后还有一个狠招：10年前我体重198，差不多0.1吨。机缘巧合拔了一颗牙。结果发现少了颗牙我吃饭就慢了也少了。然后这颗牙就没在补（反正是槽牙，不漏风）体重就掉回160以下了。再改变一下饮食结构，现在基本呢就是140-150之间晃荡。

这个厉害！  佩服佩服啊！

exodus1999 别吃饭了，只吃菜和肉，要吃肥肉的，肥肉可以减少每顿饭之间的饥饿感。 肝不好的话多吃西兰花，卷心菜，萝卜这类东西，还有大蒜和蘑菇也对肝又哦好处，还有牛油果，以前我都不知道牛油果是啥，我媳妇老吃这东西， ...

对,我现在也是故意控制吃饭的速度,我发现吃得越慢,越容易吃饱,以前吃饭速度快,一碗吃了感觉还能吃,再吃又觉得能吃,后来控制速度,每一口都嚼碎了再咽,果然吃一碗就感觉有饱意了.

我确实没怎么吃肥肉,开始减肥之前都不怎么吃肥肉的,医生也跟我说要尝试多吃点肥的. 看来确实是代谢问题.

游戏玩家 女的还是女装吧，看女的穿男装，我貌似没啥兴趣。。。?

没准光膀子的男装你可能有点兴趣

RtcBoy 没准光膀子的男装你可能有点兴趣

那不就是女装了么。