哎，年纪毕竟大了，这老腰！-灌水聊天-老男人游戏网配套论坛

哎，年纪毕竟大了，这老腰！

一条大辉狼 10天前 1779

一打球就废了，现在基本上打会儿球就不敢打了，闪到了就要躺好几天！

最初是三年前吧，羽毛球闪到腰，躺了四天才起得来，去检查核磁，腰椎间盘突出。

也不是很当事，羽毛球不打了换乒乓球，一年没事，前年又闪到了，就一个弯腰捡球的动作。

后来越来越小心，然后慢慢的不会闪了，但是腰椎就是不舒服，不得劲，

只要一运动就不行，这玩意还有办法么？

感觉是运动过度了，咋弄~

老男人么？你们有类似经历不？

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热门回复

原野追逐 10天前

4

有的兄弟，岁月不饶人
pzani1 10天前

3

我16年也有过一次闪腰. 应该也是腰椎间盘突出.后面就没了. 分享下修复经验
1. 站桩, 练拳. 让腰胯部放松, 促进气血流通.
2. 调整走路姿态, 走路应该是有意识的用大腿发力带起小腿移动, 这种方式能让腰部放松.
3. 挂在单缸上(因为做不了引体). 放松腰部,能感觉到尾椎几块有拉开的感觉
4. 增加背部力量. 做引体向上, 爬行等.
5. 让妹子坐上来,自己动....

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25 楼

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最新回复 (23)

原野追逐 10天前

4 2楼

有的兄弟，岁月不饶人
cuihua 10天前

0 3楼

兄弟别剧烈活动了加强梨状肌的肌肉，练侧踢腿和后踢腿试试
进站劣人 10天前

1 4楼

很少运动了。。。体重又回150了。。。不想动了。。。
wNg333 10天前

1 5楼

肯定是“带球撞人”了
delka 10天前

0 6楼

打羽毛球起码球拍捞球还省点腰，乒乓球满地追着捡太费劲了，我几年前陪娃踢球骨折了，躺了仨月，不愧为最危险的运动
一条大辉狼楼主 10天前

1 7楼

delka 打羽毛球起码球拍捞球还省点腰，乒乓球满地追着捡太费劲了，我几年前陪娃踢球骨折了，躺了仨月，不愧为最危险的运动
对于老男人都是高危活动了！
pzani1 10天前

3 8楼

我16年也有过一次闪腰. 应该也是腰椎间盘突出.后面就没了. 分享下修复经验
1. 站桩, 练拳. 让腰胯部放松, 促进气血流通.
2. 调整走路姿态, 走路应该是有意识的用大腿发力带起小腿移动, 这种方式能让腰部放松.
3. 挂在单缸上(因为做不了引体). 放松腰部,能感觉到尾椎几块有拉开的感觉
4. 增加背部力量. 做引体向上, 爬行等.
5. 让妹子坐上来,自己动....
一条大辉狼楼主 9天前

1 9楼

pzani1 我16年也有过一次闪腰. 应该也是腰椎间盘突出.后面就没了. 分享下修复经验 1. 站桩, 练拳. 让腰胯部放松, 促进气血流通. 2. 调整走路姿态, 走路应该是有意识的用大腿发力带起小腿移动 ...
很好，特别是第5点很实用！但是前提是我得有个妹纸！
Leaf0902 9天前

0 10楼

23年去跑山，很缓的一个下坡，踩到一颗小石头，一个反应不过来坐在自己小腿上了。当时疼肿，以为是扭伤。同行的朋友送回家，自己还找中医院贴了些膏药，两三天不见好。去拍片子，胫骨骨折。从那以后做了手术，打了钢板，折腾了快半年才能少正常点无拐杖走路。现在取了钢板有半年多了，才觉得好点。总结就是年纪上去了，身体反应不如原来，跟不上了。年轻的时候不会这样的。
aabbbom 9天前

0 11楼

每小时站起来双手叉腰扭扭腰
一条大辉狼楼主 9天前

2 12楼

Leaf0902 23年去跑山，很缓的一个下坡，踩到一颗小石头，一个反应不过来坐在自己小腿上了。当时疼肿，以为是扭伤。同行的朋友送回家，自己还找中医院贴了些膏药，两三天不见好。去拍片子，胫骨骨折。从那以后做了手术，打了 ...
是的，兄弟要当心了，年轻这都哪叫事儿，现在也不小心就要养好久！
一条大辉狼楼主 9天前

0 13楼

aabbbom 每小时站起来双手叉腰扭扭腰
我这腰就是不能扭，要向上伸展，哎
hwbaui 9天前

0 14楼

pzani1 我16年也有过一次闪腰. 应该也是腰椎间盘突出.后面就没了. 分享下修复经验 1. 站桩, 练拳. 让腰胯部放松, 促进气血流通. 2. 调整走路姿态, 走路应该是有意识的用大腿发力带起小腿移动 ...
这里都是老男人，还能搞到称得上妹子年纪的女人，不多了
funmusic1 9天前

0 15楼

有，前几年喝断片腰疼后，前2月被小区小孩撞了下后腰就闪了，养了半个多月才好转，现在我基本就走路看到小鬼就绕道，另外运动基本就跳绳➕慢跑2-3公里，腰确实会时不时不舒服
一条大辉狼楼主 9天前

1 16楼

funmusic1 有，前几年喝断片腰疼后，前2月被小区小孩撞了下后腰就闪了，养了半个多月才好转，现在我基本就走路看到小鬼就绕道，另外运动基本就跳绳➕慢跑2-3公里，腰确实会时不时不舒服
看你体重，跳绳对腰压力大的啊
funmusic1 9天前

0 17楼

一条大辉狼看你体重，跳绳对腰压力大的啊
还可以吧，游泳圈没了后应该还可以，哈哈
LeapingKer 9天前

0 18楼

几个月前打了一次羽毛球，右肩膀疼了两个月
aidami 8天前

0 19楼

老年人的运动基本上就是小快步散步、打太极什么的了，身体好的才能搞对抗运动.....
crwwin 8天前

0 20楼

羽毛球都是歪脚。。。
快一年没打了，球越来越贵，耗不起