看来要慢慢调整下自己

我跟楼主一样，这样其实长期缺觉身体会出问题的。。。。

過來人一句到位跟你分享，你這就是體內長期過度疲勞 發炎， 估計要不就是飲食作息長期不規律，不然就是工作，需要調理就能恢復， 犯困是身體代謝開始下降的訊號，調理好會好很多{非常多}。 

到工位还能精神奕奕的那得是什么牛马王

说明你上班不用干活

早睡早起，与君共勉

wuliway 過來人一句到位跟你分享，你這就是體內長期過度疲勞 發炎， 估計要不就是飲食作息長期不規律，不然就是工作，需要調理就能恢復， 犯困是身體代謝開始下降的訊號，調理好會好很多{非常多}。

一般怎么调理？

dqwang 一般怎么调理？

上面有些壇友有提到一些重點，其實調理身體最主要的一定是從睡眠開始，先要休息足夠，再來看是不是有條件可以提早休息，或是一天中找空檔多休息哪怕隨時十幾二十分鐘，都會有幫助，再來就是喝水，一定要多喝水，但喝水不能亂喝，一次150cc-200cc以內控制一下，一天盡可能多次數，1500-2000cc保底（提高身體代謝循環）溫涼開水盡量別太冷也別太熱。  再來就是開始注意飲食攝取， 其實這方面影響也非常大，但前兩個能做到是比較好的， 這個可以另外討論。   最後附加項目看每個人自己條件增減， 如果可以  就開始攝取B群 尤其中老年男性，固定攝取B群差很大，C群也可以適當補充（提到的這個就是保健品方面 不是食材攝入）如果可以 適當攝入橄欖油（空腹食用更好 但一天別過多以免熱量過多）  還可以搭配魚油（適合先吃點東西墊胃再吃 這個消除體內炎症非常厲害） 這些是主要了   其他可以隨著身體逐漸恢復精神 慢慢看著來修正  但如果這樣一陣子 三到六個月一個階段 應該就會有顯著感受了。   整個人會有非常明顯感覺人各方面的恢復  老男人要懂照顧自己，自己身體健康了 一切才對自己有意義。  這些簡單先和你分享 。  

wuliway 上面有些壇友有提到一些重點，其實調理身體最主要的一定是從睡眠開始，先要休息足夠，再來看是不是有條件可以提早休息，或是一天中找空檔多休息哪怕隨時十幾二十分鐘，都會有幫助，再來就是喝水，一定要多喝水，但喝 ...

很感谢了 看来要注意休息+调整了

dqwang 很感谢了 看来要注意休息+调整了

客氣了  健康第一啊  玩啥啥香。