01

接纳情绪

马斯克曾回答过关于情绪的问题。

他说，“我们总是生活在二元论的世界里，从小就被告知：

所有的情绪都需要被划分为两类：

积极情绪和消极情绪，就会导致灾难性的后果——你会厌恶低潮期的自己。

并且你还会残忍地逼迫自己，要在低落的时候强行反人性地振奋。”

这就像“喜马拉雅山猴子”的故事一样，

游客对山民说：

“我知道一个咒语，只要在心里默念，你们面前就会出现一大堆金币。”

但你们在念的时候，千万不能想到喜马拉雅山的猴子，否则咒语就会失效。”

山民说：“一定，一定。谁会去想什么喜马拉雅山的猴子呀。”

但是，当山民真念起了咒语，那只该死的喜马拉雅山的猴子，总是出现在脑中。

山民愈是提醒自己不要去想，猴子的影像愈是清晰。

你越抗拒消极情绪，就会陷得越深。

怎么解决呢？

马斯克说，“能和各种情绪都建立好关系的人，他们会把所有的情绪看作一种闪烁的信号，没有消极和积极之分。”

当你开始接纳自己的情绪，大脑中负责情绪反应的杏仁核，就会变得更加平静。

相反，如果你总是试图压抑情绪，杏仁核就会一直处于高度警觉状态，导致焦虑、抑郁等心理问题。

02

认知转换

马斯克说，“你拥有创造任何一种生活的能力，只是有时候你会忘了，自己有选择。”

你自己是可以选择如何去面对情绪的。

根据情绪ABC理论，情绪（C）不是由事件（A）直接引起的，而是由你对事件的认知和评价（B）间接引发的。

比如，你被领导批评（事件A），你感到不开心（情绪C）。

但其实真正让你不开心的，不是领导的批评（事件A），而是你的认知（B）：你认为领导批评你，是故意针对你。

如果你改变认知（B）：

其实领导对你没啥看法，他只在意任务是否完成。

相反，“领导是对你有期待，认为你应该完成任务，所以才会批评你”。

你的情绪反应，就会大大减少。