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咨询老男人们，健身相关~

四级用户 猪君 10月前 1170

最近重新开始健身，去年练二休一可以完全恢复过来，但年后明显感觉不行，尤其是腿，感觉恢复速度下降好多，想咨询老男人们如何让身体更快恢复~


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最新回复 (15)
  • 六级用户 大内高高手 10月前
    2 2楼
    按摩（正经的）、泡澡（必须是泡的，淋浴、桑拿都没用）、休息，保证充足睡眠。
  • 三级用户 exodus1999 10月前
    0 3楼
    做30-45分钟拉伸运动
  • 五级用户 Meruem 10月前
    0 4楼
    多拉伸按摩 或者减少每天的练习量也可以的
  • 管理员 Oldman 10月前
    1 5楼
    我都是练一休二的
  • 四级用户 aidami 10月前
    2 6楼
    练废了就能长期回复了，身体疲惫了就得休息，任何事情都没有什么捷径。赚钱的捷径是警察，身体的捷径是医院……
  • 三级用户 hamburgy 10月前
    0 7楼
    Oldman 我都是练一休二的
    一样，三天练个全身，足够
  • 四级用户 LeapingKer 10月前
    0 8楼
    改改节奏隔一天一去？如果是重量训练保证睡眠和蛋白摄入，肌酸也可以考虑辅助肌肉恢复
  • 四级用户 cfq2gy 10月前
    1 9楼
    Oldman 我都是练一休二的
    我是练一休年，效果也还行，把自己骗的挺到位
  • 七级用户 oryxyang 10月前
    0 10楼
    看年龄吧，年龄越大恢复越慢~~我现在练一休二休三都有可能。比较忙比较疲劳的时候，一周一练甚至两周一练都有过。。。
  • 四级用户 空想家61 10月前
    0 11楼
    年纪大了，强度该降就得将，该休息就休息，不丢人
  • 四级用户 猪君 楼主 10月前
    0 12楼
    LeapingKer 改改节奏隔一天一去？如果是重量训练保证睡眠和蛋白摄入，肌酸也可以考虑辅助肌肉恢复
    都是力量训练。。
  • 四级用户 猪君 楼主 10月前
    0 13楼
    aidami 练废了就能长期回复了，身体疲惫了就得休息，任何事情都没有什么捷径。赚钱的捷径是警察，身体的捷径是医院……
    收到，，，
  • 四级用户 猪君 楼主 10月前
    0 14楼
    LeapingKer 改改节奏隔一天一去？如果是重量训练保证睡眠和蛋白摄入，肌酸也可以考虑辅助肌肉恢复
    睡眠是个问题
  • 四级用户 LeapingKer 10月前
    0 15楼
    猪君 睡眠是个问题
    7-8小时睡眠是最理想的状态，如果是工作的问题那可能不太好办
  • 四级用户 猪君 楼主 10月前
    0 16楼
    LeapingKer 7-8小时睡眠是最理想的状态，如果是工作的问题那可能不太好办
    现在工作没那么离谱，更多还是自己不想睡。。。。
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      17 楼
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