苏妈，居然看小姐姐撸铁

蓝色

一周锻炼4-5次，主要就是撸铁，一周1次有氧，业余时间不能光玩游戏啊。哈哈

一周三四次，都是午休时间，b站视频跟着学，撸了半年了，肌肉看不到变化。。倒是身体确实变好了，老腰也不酸痛了，体重也降了快二十斤。普通人想长肌肉太难了，饮食做不到。

panndora 我都是去没人的地方野射，而且公司里面有场地，还凑合。 买把梁大爷的小黑弓，又便宜又耐用，性能还将就，比我以前的层压还好用。 野射唯一的问题就是太特么费箭了，花销都在箭上了。

上个月玩过射箭馆的反曲，也就20磅不到，原本想玩美猎灵云，结果人家箭馆最轻的灵云是25磅哈哈哈哈哈，第一次玩射10支就累了?

没铁撸，只能撸管

凯格尔运动不好么，撸什么铁

主要是自重健身,撸铁太单调了

邑轻尘 上个月玩过射箭馆的反曲，也就20磅不到，原本想玩美猎灵云，结果人家箭馆最轻的灵云是25磅哈哈哈哈哈，第一次玩射10支就累了?

新手上手不要去追求磅数，而是要关注自己动作，感受发力与瞄准的方法，了解直线用力的方式。
等你觉得弓太软的时候，再逐步的提高磅数，但是也有度，正式比赛的选手都是30到40磅的。
武经射学正宗里面高颖就说过，平时射箭要用的弓，是自己能拉开的弓的一半力最好。我能拉60磅的，但我平时就玩40磅以下的弓。

mazz 没铁撸，只能撸管

大壮小心肾亏

mazz 没铁撸，只能撸管

你迟早和我一样。。。。