非常好的总结，我再补充一个

很多人误解无氧运动并不会减肥，这也是错误的，如果你做无氧运动的话，你会发觉，就算当时你没有剧烈的呼吸和喘息，但是在之后的半个小时内，实际上你的身体也在持续的消耗糖分与脂肪。

我们减肥的时候推荐使用有氧运动的主要原因是因为

1  给人的感觉没有那么累
2 不会产生乳酸堆积，导致肌肉的酸疼
3 人体会优先消耗脂肪而不是糖分，如果是无氧运动的话，优先消耗的则是糖分。
4 无氧运动会增加心脏负担，对于特殊人群非常不友好。


但是当你因为时间不太够，又想得到同样的训练强度的话，无氧运动还是非常不错的选择。至少能够保证在你训练结束之后的一段时间，身体还在持续的消耗热量。比如说波比跳。