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突然想锻炼了。

darksidedxp 2022-7-25 2808

记得是五年前锻炼过一阵子，平均每周跑步20公里，那时我36岁左右。

近些年别说跑步之类的了，走步都几乎很少超过3千步。

前两天刷到一个在景区的事故，整个人悬挂上面，最后乏力掉下去了（也不排除心理压力巨大造成）如果臂力足够的话，可以自救。或起码自救概率大一些。

想想现在快40的人了，估计引体向上能拉两个吧（以前最好成绩也就10个左右）。

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最新回复 (21)

Oldman 2022-7-25

0 2楼

去年一直拉引体，从3个练到10个，然后左手关节出问题了，停到现在，哎年纪大了……
提携玉龙 2022-7-25

0 3楼

我上肢力量不行，引体向上我一个也拉不动，体重也太沉了，但是下肢还行，五公里也能跑下来。
2018年减肥的时候，每天下午10-15公里，也不影响第二天锻炼。现在不行了，但是每天三五公里还是没问题的。
darksidedxp 楼主 2022-7-25

0 4楼

Oldman 去年一直拉引体，从3个练到10个，然后左手关节出问题了，停到现在，哎年纪大了……
说到这个。我旁边的同事也是对跑步着迷了，从开始跑步6分30/公里的配速提升到5分30/公里的配速。然而现在....上楼都膝盖痛。
Oldman 2022-7-25

0 5楼

darksidedxp 说到这个。我旁边的同事也是对跑步着迷了，从开始跑步6分30/公里的配速提升到5分30/公里的配速。然而现在....上楼都膝盖痛。
就是自己瞎练容易出问题
mazz 2022-7-25

0 6楼

我到是想骑自行车了！
fehlin 2022-7-25

0 7楼

Oldman 去年一直拉引体，从3个练到10个，然后左手关节出问题了，停到现在，哎年纪大了……
我也是，一发力左小臂发麻，就不太敢拉了。
Oldman 2022-7-25

0 8楼

fehlin 我也是，一发力左小臂发麻，就不太敢拉了。
同，拉完10下左臂就麻了
蓝殇催 2022-7-25

0 9楼

推荐个游戏 EA SPORT ACTIVE
高木同学 2022-7-25

0 10楼

darksidedxp 说到这个。我旁边的同事也是对跑步着迷了，从开始跑步6分30/公里的配速提升到5分30/公里的配速。然而现在....上楼都膝盖痛。
热身很重要的
love007 2022-7-25

0 11楼

该用户因违反版规被屏蔽
fjh212 2022-7-25

0 12楼

跑步要注意度，要不伤膝盖，我昨天去看中医，说最好早上5-7点锻炼，晚上锻炼伤阴，我以前都是晚上去锻炼。。。
邑轻尘 2022-7-25

1 13楼

多看看视频，注意发力位置，发力不对很容易受伤，强度的话上来微微喘就够了，忘掉以前的成绩，心跳保持在144左右最佳，高了就停下来溜达溜达
darksidedxp 楼主 2022-7-25

0 14楼

18801249909 多看看视频，注意发力位置，发力不对很容易受伤，强度的话上来微微喘就够了，忘掉以前的成绩，心跳保持在144左右最佳，高了就停下来溜达溜达
谢谢指导，按你这个应该挺科学的。
进站劣人 2022-7-25

0 15楼

稍微的运动还是要保持的。
topgamer 2022-7-25

0 16楼

先从每天散步半小时做起吧
动感单车也不错，对膝盖和脚脖子压力较小
aidami 2022-7-25

0 17楼

darksidedxp 说到这个。我旁边的同事也是对跑步着迷了，从开始跑步6分30/公里的配速提升到5分30/公里的配速。然而现在....上楼都膝盖痛。
膝盖骨磨损过度，而且不可逆！年纪大了，不要逆天改命，做点普通适量的运动就好。
辽东铁血温泉蛋 2022-7-25

0 18楼

练的话一天天加量加强度就是了，简单得很。核心是坚持
Dreamer 2022-7-25

0 19楼

darksidedxp 说到这个。我旁边的同事也是对跑步着迷了，从开始跑步6分30/公里的配速提升到5分30/公里的配速。然而现在....上楼都膝盖痛。
跑步伤膝盖，健走加室内锻炼就好了
wsj8427 2022-7-25

0 20楼

年级大了高强度的运动不要做了！！！晚上吃完饭休息1个小时，出门散步30分钟可以适当快步走！！！