油脂性维生素如何补充(要融在油里吃,吃太素会缺)
缺A:(吃动物肝脏、颜色鲜艳蔬菜水果)
导致夜盲症、骨质疏松、失明、皮肤粗糙鱼鳞片,影响生育
缺E:(干果核桃、花生、瓜子、植物油)
导致、黄褐斑、老年斑、不孕不育
水溶性维生素【当天会随尿液排出,吃就补】
缺B1:(粗粮、淘一次米,动物心肝瘦肉、酵母片、补复合型维生素B)
导致精力不足、一天累得要很…
1:缺维生素B2(吃b组维生素)
不足导致口腔溃疡、口角炎、阴c炎、阴n炎…
2:缺b组维生素叶酸(补b组维生素)
导致:舌头痛
3:缺维生素B7
脱发、白发
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问个二次元的漫画问题……………