前几天听到一个噩耗，住老家隔壁的大伯半夜急性肝衰竭，送去县医院时人已经不行了，等转到市里人已经没了，才50多岁，女儿才刚刚大学毕业，让人唏嘘不已。

因为是离得近的邻居，平时看他身体好的很，唯一的嗜好是喜欢喝白酒，每天不喝两顿酒就全身不舒服，所以这病跟他常年酗酒肯定有关系的。不过有人说经常也看到抽烟酗酒照样活到80、90岁的老人，影响一个人的生命长短也有很多因素，比如遗传，但这东西能不沾肯定是不沾的好，分享一些养生知识给各位老男人：

1、吸烟（平均一支烟少活6--10分钟）

俗话说：饭后一支烟，快活似神仙。事后一支烟，快活是神仙。

这是因为人在吃饭后，内脏器官开始兴奋，肠胃运动加强，血液循环加快，这个时候抽烟，尼古丁会迅速吸收到血液，使大脑变得兴奋，整个人飘飘然如神仙一般。同理，早起一根烟，事后一根烟，酒后一根烟，都是这个道理。

国外有个研究结果，抽一根烟大概相当于正常人少活6--10分钟。乍看似乎没啥影响，但如果是老烟民每天20支烟的话，大概相当于一周少活一天。嗯，大概比别人少1/7寿命吧，这样看其实还是挺恐怖的。

2、熬夜（一次熬夜相当于抽20支烟）

熬夜这个事我是比较有发言权的。

因为大学专业学机械制造的，毕业后第一份工作选择了进工厂。虽然是实习工程师，但得跟工人一样三班倒，从晚上12点一直上到早上9点，连续上了半个月搞得精神衰弱，昏昏沉沉感觉整个脑袋都不是自己的。那段时间白天基本都在补觉，一觉能睡到晚上9点，然后吃饭洗个澡又得去上班，感觉比坐牢还难受，于是很快离职跑路了。后面机缘巧合有了个转行去了互联网，现在回想这是自己做的最正确选择，当时自己其实就想着不用上夜班。

扯远了，不管怎么说熬夜伤身是肯定的。

对于熬夜的界定，其实中医和西医看法是有些不同的：

从中医角度来说：晚上超过11点就算熬夜。因为中医注重养气，11点到2点之间正是各器官休息排毒的时间。

从西医角度：只要求保证充足的睡眠、规律睡眠就行。例如，有人因为工作或者是生活习惯等原因，每天凌晨2点睡觉，上午10点起，只要他长期遵循相同的作息方案入睡并且睡眠时间足够（7~9个小时），不算严格意义上熬夜。

孰对孰错，其实都有道理。以现代人的生活节奏，要追求每天11点前上床其实还挺困难的，还有很多人甚至得靠失眠药才能睡着。所以我对自己说，最低要求是要保证每天8个小时睡觉时间，然后每天晚上2点之前必须睡下。

3、酒（晚上喝一杯相当于熬夜一周）

对酒这个东西，我没啥发言权。

因为我自己是滴酒不沾，哪怕公司聚会我都是喝饮料的，别人劝酒我都直接说自己酒精过敏，久而久之也就没人再劝我酒了。我之前在医院心血管内科看到一句宣传标语：“酒，适量百药之首，过量百毒之王。”我很是认可。

另外，晚上10点-2点绝对不要喝酒，因为人的肝脏正是这段时间内排毒，这个时候喝一杯相当于熬夜一周了。

4、房事（一次房事约相当于1.5次熬夜）

这个事呢，每个人的看法都不同，毕竟是人的正常生理需求。

但自然界对于这个事的惩罚其实是很高的，有很多动物一生只交配一次，交配后就要立即死亡，比如蜜蜂、螳螂和袋鼬。人也是动物，有句俗语:“少夫少妻姿势多，老夫老妻懂养生”，在古代典籍就有提倡中年夫妻分房睡的说法。

房事对于男性精力消耗比想象中大，一次房事约相当于1.5次熬夜对身体的耗损。每次我想放纵都会提醒自己，想象一下，为了十几分钟快感，你要拿10几个小时熬夜打游戏的身体去交换，划不划算。

所以这个事，各位还是量力而行的好。

最后，再给大家发个福利。